Η δύναμη των συνηθειών

Όσο πιο περήφανοι είστε για μια συγκεκριμένη πτυχή της ταυτότητάς σας, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το κίνητρο που θα νιώθετε για να διατηρήσετε τις συνήθειες που σχετίζονται με αυτήν. Αν είστε περήφανοι για τα ωραία μαλλιά σας, θα αναπτύξετε όλες τις συνήθειες που αφορούν την περιποίησή τους για να τα διατηρήσετε όμορφα. Αν είστε περήφανοι για τους γυμνασμένους δικεφάλους σας, θα φροντίσετε να μην παραλείπετε ποτέ τις ασκήσεις για τα χέρια στην προπόνησή σας. Αν είστε περήφανοι για τα κασκόλ που πλέκετε, θα έχετε πάντα όρεξη να αφιερώνετε πολλές ώρες την εβδομάδα στο πλέξιμο. Όταν εμπλέκεται η περηφάνια σας, διατηρείτε με νύχια και με δόντια τις συνήθειές σας.

Η αληθινή αλλαγή συμπεριφοράς έγκειται στην αλλαγή της ταυτότητας. Μπορεί να έχετε το κίνητρο για να υιοθετήσετε μια συνήθεια, αλλά ο μόνος λόγος για να τη διατηρήσετε είναι αν αυτή γίνει μέρος της ταυτότητάς σας. Όλοι μπορείτε να αποφασίσετε να ξεκινήσετε το γυμναστήριο ή να φάτε υγιεινά μια-δυο φορές. Αν όμως δεν αλλάξετε την πεποίθηση που κρύβεται πίσω από τη συμπεριφορά σας, τότε θα είναι δύσκολο να υποστηρίξετε μακροπρόθεσμες αλλαγές. 

Οι βελτιώσεις είναι προσωρινές μέχρι να γίνουν μέρος του εαυτού σας.

Αν θέλετε να προβλέψετε πώς θα καταλήξετε στη ζωή σας, αρκεί να ακολουθήσετε την καμπύλη των μικρών κερδών και μικρών απωλειών και θα δείτε τι αντίκτυπο θα έχουν οι καθημερινές επιλογές σας ύστερα από δέκα ή είκοσι χρόνια. Ξοδεύετε λιγότερα απ’ όσα κερδίζετε κάθε μήνα; Πηγαίνετε στο γυμναστήριο κάθε εβδομάδα; Διαβάζετε βιβλία και μαθαίνετε κάτι καινούργιο κάθε μέρα; Μικρές μάχες σαν αυτές καθορίζουν τον μελλοντικό σας εαυτό.

O χρόνος μεγεθύνει τη διαφορά μεταξύ επιτυχίας και αποτυχίας. Πολλαπλασιάζει οτιδήποτε τον ταΐσετε. Οι καλές συνήθειες κάνουν τον χρόνο σύμμαχό σας. Οι κακές συνήθειες τον κάνουν εχθρό σας.

Οι συνήθειες είναι δίκοπο μαχαίρι. Οι κακές συνήθειες μπορούν εύκολα να σας βλάψουν, όπως οι καλές μπορούν εύκολα να σας ευεργετήσουν, γι’ αυτό και είναι κρίσιμο να δώσουμε σημασία στις λεπτομέρειες. Πρέπει να γνωρίζετε πώς λειτουργούν οι συνήθειες και πώς να τις προσαρμόζετε στα μέτρα σας, ώστε να αποφεύγετε την επικίνδυνη πλευρά της λεπίδας.

Φανταστείτε ότι έχετε ένα παγάκι πάνω στο τραπέζι. Το δωμάτιο είναι κρύο και μπορείτε να δείτε την ανάσα σας. Η θερμοκρασία είναι στους μείον πέντε βαθμούς Κελσίου. Σιγά-σιγά το δωμάτιο αρχίζει να θερμαίνεται.

Μείον τέσσερις βαθμοί.

Μείον τρεις βαθμοί.

Το παγάκι εξακολουθεί να είναι ακέραιο μπροστά σας. Μείον δύο βαθμοί.

Μείον ένας.

Ακόμη δεν γίνεται τίποτα.

Κι έπειτα… μηδέν βαθμοί Κελσίου. Το παγάκι αρχίζει να λιώνει. Η αύξηση της θερμοκρασίας κατά ένα βαθμό μπορεί φαινομενικά να μην είναι μεγάλη, αλλά δεν παύει να είναι το σημείο εκκίνησης για μια μεγάλη αλλαγή.

Η στιγμή μιας μεγάλης επιτυχίας είναι συνήθως αποτέλεσμα πολλών πρότερων δράσεων, που συνθέτουν τις απαραίτητες προϋποθέσεις για να επιτευχθεί μια σημαντική αλλαγή. Αυτό το μοτίβο το συναντάμε παντού. 

Ο καρκίνος κατά το 80% της ζωής του δεν εντοπίζεται και ξαφνικά εξαπλώνεται στο σώμα μέσα σε λίγους μήνες. Τα μπαμπού σχεδόν δεν φαίνονται τα πέντε πρώτα χρόνια της ζωής τους, γιατί απλώνουν υπογείως τις ρίζες τους, ώστε να μπορέσουν μετά να υψωθούν στα είκοσι επτά μέτρα μέσα σε μόλις έξι εβδομάδες.

ΈΝΑ ΤΙΠΟΤΑ ΜΠΟΡΕΙ Ν' ΑΛΛΑΞΕΙ ΤΑ ΠΑΝΤΑ - James Clear 

Μην αποταμιεύετε χρήματα από άγχος

Πολλοί αποταμιεύουν χρήματα γιατί φοβούνται για το μέλλον. Μπορεί να αρρωστήσουν ή να χάσουν τη δουλειά τους, οπό-τε αποταμιεύουν χρήματα για μια δύσκολη μέρα. Γι’ αυτό θέλουν να αποταμιεύουν οι άνθρωποι: για την περίπτωση που συμβεί κάτι κακό.

Αν όμως αποταμιεύετε από άγχος ή φόβο, απλώς θρέφετε ακόμα περισσότερο το άγχος και τον φόβο, δημιουργώντας επιπλέον εμπόδια στη ροή του χρήματος.

Η παράπλευρη απώλεια είναι ότι, ασχέτως με το πόσα χρήματα αποταμιεύετε, το άγχος που αφορά το χρήμα δεν θα εξαφανιστεί. Αν είσαστε απένταροι, μπορεί να σκέφτεστε ότι πρέπει να αποταμιεύσετε αρκετά χρήματα για μια εβδομάδα ώστε να νιώσετε άνετα με τα χρήματα. Αν όμως έχετε ήδη αποταμιεύσει χρήματα αντίστοιχα της μίας εβδομάδας, θα νιώσετε πως χρειάζεστε οικονομίες για ένα μήνα. Κατόπιν, θα σκέφτεστε τις οικονομίες για τη διάρκεια ενός, δύο και πέντε χρόνων. Δεν σταματά ποτέ. Ακόμα και αν αποταμιεύσετε αρκετά για να περάσετε την υπόλοιπη ζωή σας, θα αρχίσει να σας ανησυχεί η πιθανότητα να χάσετε όλες τις οικονομίες σας. Έτσι, το άγχος σας δεν θα εξαλειφθεί ποτέ. Γιατί άραγε; Γιατί δεν σχετίζεται καθόλου με το χρήμα. Είναι άγχος και φόβος βαθιά ριζωμένα στην ψυχολογία σας.

Νομίζουμε πως οι φόβοι μας έχουν να κάνουν με το χρήμα αλλά στην πραγματικότητα είναι το μέλλον και η αλλαγή που φοβόμαστε.

Υπάρχει λύση σ’ αυτήν την τρέλα; 

Αν σκοπεύετε να αποταμιεύσετε χρήματα, κάντε το και παράλληλα σκεφτείτε πολλούς ευχάριστους τρόπους για να τα ξοδέψετε. 

Θα μπορούσατε να πάτε ένα ταξίδι, να γευματίσετε σε ένα ωραίο εστιατόριο, να πάτε για μασάζ, να αποσυρθείτε σε έναν αγαπημένο τόπο, να τα ξοδέψετε για τα παιδιά σας και τους αγαπημένους σας. Βλέπετε τη διαφορά; Διαποτίζετε τις σκέψεις του χρήματος με εκτίμηση, αγάπη, ελπίδα και θετική ενέργεια και άρα διασφαλίζετε ότι θα ρέουν όλο και περισσότερα χρήματα. Συνειδητοποιείτε ότι τα χρήματά σας υπάρχουν για να στηρίξουν τη χαρά και τη διασκέδασή σας. 

Αν αρχίσετε να φαντάζεστε όλα τα διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τα χρήματα που αποταμιεύετε, δεν θα μπορείτε να ανησυχείτε ταυτόχρονα. Το ανθρώπινο μυαλό είναι πολύ απλό: δεν μπορεί να επεξεργαστεί δύο συναισθήματα ταυτόχρονα. 

Κρατήστε το μυαλό σας συγκεντρωμένο στα διασκεδαστικά, θετικά και ελπιδοφόρα πράγματα. 

Ο τραπεζικός σας λογαριασμός και το μυαλό σας θα σας ευγνωμονούν.

Απόσπασμα από το βιβλίο Happy Money του Ken Honda 

που κυκλοφορεί από τις Εκδόσεις Ιβίσκος.